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からやぶり!

自分の殻を破りたい女が発信しようと奮闘する記録

健康

不眠症だった私が安眠&熟睡を再び手にした5つの方法

こんにちは、いい睡眠をとることにはうるさいとぅーです。 二年前くらいから不眠症で、自分で出来る対策はないかな~と模索していました。 寝たくても考え事が止まらない 何だか落ち着けない 疲れてるのになぜか眠れない って感じている方に試してみてもらい…

夜眠れない不眠なのに、昼間に眠くなる…私がやってる対策

こんにちは、不眠に1年くらい悩まされてたとぅーです。不眠がひどいときは、 夜眠れないくせに、朝〜昼〜夕方にかけてひどい眠気(というか意識がシャットダウンするような感覚的に近い)がきてました。傍から見ると、夜型で夜更かししすぎの自己管理出来な…